La verdad es que la fisioterapia para gente que pasa muchas horas en el ordenador debería considerarse la de mayor proliferación en el mundo, un ¿mal?, que nosotros mismos nos proferimos, absortos por el trabajo, estudio o entretenimiento.

Le consultamos al equipo de fisioterapia Écija qué tan común es que asistan pacientes dolencias por personas que se la pasan mucho tiempo ante el ordenador (PC, desktop, laptop, computadora) y nos reflejaron que era de lo más habitual en cada semana, siendo una incidencia que aplica no sólo a quienes están en el sector laboral, sino a la juventud en general.

Por eso, la mayor recomendación de quienes aplican la fisioterapia para gente que pasa muchas horas en el ordenador, es no olvidar que el quedarse absortos ante estos equipos, incluso en la silla más cómoda y con los mandos más avanzados, a todos pasa factura debido al abuso y el desequilibrio dinámico que se tiene, sea por postura como por intensidad.

Si eres de los millones afectados por este ¿mal necesario?, te brindamos la información pertinente, recordándote que tú eres quien controla al equipo, no él a ti y por ende no debe capturarte hasta el punto de olvidarte de ti mismo (ergo, tu salud).

Fisioterapia para gente que pasa muchas horas en el ordenador

Las malas posturas en el entorno laboral (especialmente para quienes pasan largas horas frente a un ordenador), son ya un problema de salud pública frecuente que acarrea múltiples consecuencias negativas para nuestro sistema músculo – esquelético (y más).

Una de las principales causas de estas posturas inadecuadas es la alineación incorrecta de la columna vertebral que ocurre cuando se mantiene una posición estática durante períodos prolongados, generando una tensión excesiva en determinados músculos de la espalda que puede dar lugar a dolores crónicos, molestias en el cuello y los hombros e incluso complicaciones más serias como hernias discales.

La falta de conciencia sobre la importancia de una buena postura y el diseño deficiente del espacio de trabajo son factores que contribuyen a este problema.

La fisioterapia para gente que pasa muchas horas en el ordenador, solución integral

Esta rama se erige como herramienta para combatir los efectos negativos de las malas posturas laborales al estar los fisioterapeutas entrenados para evaluar la postura y diseñar programas de tratamiento personalizados que aborden las debilidades musculares y ayuden a restaurar el equilibrio.

En paralelo, estos tratamientos personalizados se enfocan en fortalecer los músculos debilitados y estirar aquellos que están acortados, mejorando así la alineación postural.

La fisioterapia para gente que pasa muchas horas en el ordenador se fundamenta en la ergonomía, sugiriendo ajustes prácticos en el entorno de trabajo como la correcta altura de la silla y la posición del monitor.

Estos cambios simples pueden aliviar la presión sobre la columna vertebral y fomentar una mayor comodidad durante la jornada laboral a los cuales se les puede incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento en la rutina diaria para mantener la salud musculo-esquelética.

Fisioterapia para gente que pasa muchas horas en el ordenador: estrategias para prevenir lesiones

Para prevenir lesiones derivadas de malas posturas se han de adoptar medidas que promuevan una ergonomía adecuada en el puesto de trabajo o en el hogar o centro de entretenimiento, de las cuales podemos destacar:

Asegurarse de que la pantalla esté a la altura de los ojos y a una distancia adecuada para evitar forzar el cuello.

Colocar el teclado a una altura que mantenga los codos en un ángulo de 90 grados y utilizar un ratón ergonómico para evitar tensiones en la muñeca, considerando a la par el uso de almohadillas para mayor comodidad.

Alternar posiciones y realizar descansos que comienzan simplemente levantándose y moviéndose cada cierto tiempo (dato, colocar una aplicación de aviso en su ordenador), así como realizar ejercicios de estiramiento consultados con un fisio, que ayuden a relajar la musculatura y evitar la rigidez.

La fisioterapia para gente que pasa muchas horas en el ordenador alivia los síntomas existentes y al mismo tiempo previene futuros problemas de salud (y conflictos laborales, estudiantiles y/u hogareños), promoviendo un entorno más saludable y sostenible.

Con el 75% de las personas que trabajan frente a una pantalla experimentando problemas músculo-esqueléticos y analizando uno mismo qué dolores o limitaciones de movimiento percibe por estar demasiado tiempo ante la PC, se hace demasiado comprensible que un equipo que nos abre la puerta al progreso, no debería ser también aquel que nos conlleve a gastos mayores, tanto económicos como de nuestra salud integral.